Regulaarne jooksmine või sörkimine on tohutu kasu tervisele. See aitab tugevdada oma lihaseid, parandada vastupidavust ja tugevaid luid. Seega mõnede jaoks ei ole see lihtsalt tegevus või tegevus, vaid eluviis. Huvitaval kombel saate jälgida kõigi nende omaduste parandamist ja kalibreerida lihtsa randmebaasi abil - Microsoft Band 2. Saate seda ära kasutada Microsoft Bandi juhitavad treeningud maanduma jooksma. Kõik, mida vajate eesmärgi saavutamiseks, on 2 asjad - Microsoft Band ja Microsoft Health'i rakendus.
Microsoft Band juhitavad treeningud
Kui teie Lumia seadmes on installitud Microsoft Healthi rakendus, saate seda kasutada jooksva plaani avastamiseks. Selleks lihtsalt puudutage seadeid (vasakus ülanurgas)> leidke treening> sirvige tüübi järgi> Running.
Selline treening koosneb viiest vooluringist. Iga vooluahela algab kolmeminutilise joogi soojendamiseks, millele järgneb paar minutit pikkade harjutuste nagu
- Sprinting (väga lühikese kiirusega sõitmine)
- Pikkade jalgadega käimine
- hüpped jacks
- ühe jalaga squats ja palju muud.
Kui olete tavaline või arenenud jooksja, valisite " Kevadel jooksmine III"Treening, mis kestab peaaegu tund ja aitab suurendada vastupidavust ja rasvade kaotust. Enam kui kolme nädala jooksul peate ootama soojendamiseks kõndima ja jooksma, seejärel kulgeb põhisõidule 6400 meetrit. Pärast seda tehke jahtumisi, et teie lihased õigesti taastada.
Kui olete kinnitatud koolitusplaani kohta, on aeg seda sünkroonida oma Microsofti bändiga, puudutades valikut "tee seda oma treeningplaaniks".
Selleks aktiveerige Microsoft Band juhitud treening, lohistage vasakule ekraanile, et leida ja koputada Juhendatud treeningplaat. Plaati kujutab endast hantlit ja lõikepuhvrit.
Tegevuste nupu topeltmenüüs käivitub teie treening ja ekraan läheb otse igasuguste animatsioonidega - südamelöögisageduse, taimeri, kestuse jms statistika. Kui on aeg muuta tegevusi, siis paneb teie Band teid äratama. See funktsioon on eriti kasulik, kuna te ei pea igal ajal oma randmet vaatama.
Kui teie treenimine on lõpule jõudnud ja teie süda pumbatakse kiiremini, kontrollige, kui hästi teete oma Lumia või Surface'i ja ka veebi juhtpaneeli abil rakendust Microsoft Health.
Kui te pole oma telefoniga kaasas olnud, võite vaadata ka mõnda põhilist statistikat, sellist arvutatavat kalorit, südame löögisagedust (keskmine ja tipp) ning treeningu kestust.
See ongi!
Allikas.
Seonduvad postitused:
- Uuenduslikud viisid oma vana Lumia telefoni kasutamiseks selle asemel, et seda ära kasutada
- Lumia 950 ja Lumia 950XL: omadused, spetsifikatsioonid, hind ja kättesaadavus
- Nokia Lumia 800 ja Nokia Lumia 710 - võrdlus
- Nokia Lumia 900 spetsifikatsioonid, ülevaade, funktsioonid, hind, avaldamise kuupäev
- Nokia kuulutab välja Lumia 1320, 1520, 2520 ja Asha 500, 502, 503
