Kas alaline laud on selle väärtust tõesti väärt?
Olgem siin tõsi: istutamine liiga palju ei ole teie tervisele kasulik, isegi kui te regulaarselt kasutate. Sellised uuringud nagu Exercise ja Sport Sciences Review näitavad, et regulaarne ja pikk istung pikendab suremuse riski päris kindlalt mis tahes põhjusel, eriti nendega, mis on seotud rasvumise ja paljude erinevate metaboolse sündroomi tingimustega. Ja see näitab, et liiga istuv erineb sellestliiga väike harjutus.”
Teised uuringud on näidanud, et liiga palju istmeid võib nõrgendada tuumori lihaseid, mis muudab teid nõtke ja omakorda põhjustab posturaalseid probleeme, mis võivad olla seotud peavalude, kaelavalu ja õlavaluga.
Niisiis, kuidas saate selle probleemi lahendada, kui töötate laua taga elamiseks? Üleminek alalisele lauale. Aga siin on asi: liiga paljumidagi on sulle halb - see hõlmab ka seisundit.
Seega, kui kogu aeg istub, on sulle halb, püsides kogu aeg ka ei ole hea. Kui te kaalute laupäeva seisu hüppamist, peate silmas pidama istuva / statsionaarse baari. Nii saate nii mõlemast maailmast parima - saate istuda, kui oled väsinud või seisad, kui vajate muudatust.
Kuidas maksimaalselt ära kasutada oma aega koos püsiva teenusega
Las ma anna ennustust siin mõned üksikasjad oma isikliku kogemuse kohta alalise töölauaga. Olen kasutanud istuvat / lauaarstimituaastaid, nii et see pole lihtsalt hulk juhuslikke "fakte", mida olen Interneti kaudu lugenud, kõik see põhineb reaalmaailmas kasutusel ja asjadel, mida olen kogu aja jooksul õppinud püsiva laua abil.
Siin on asjad, mida ma avastasin.
Sa ei pea kulutama palju raha, et alustada
Kui alustasin esimest korda huvi alalise laua kasutamise idee üle, kaalusin kõik võimalused - ma ei tahtnud kulutada palju raha midagi, mida ma ei teadnud, kas ma isegi meeldiksin! Ja kui sa oled vaatamas seisvatele töölaudadele, siis teate, et nad pole odavad.
Sellepärast valisin ma odava, otsekohe lahenduse. Lõppkokkuvõttes kulutasin umbes 25 dollarit odava külglauaga, riiuliga ja paar sulgudes - põhimõtteliselt see.
Panin selle seadistuse üle oma laua taga ja seejärel panin oma sülearvuti ja välise klaviatuuri selle peale. Esimesel päeval ma ilmselt ei seisnud enam kui 30 minutit. Kuid see on nii: nagu põhimõtteliselt midagi uut, kulub aega.
Kui sul pole töölauale lisalaua ruumi või kui sa oled kontoris, kus vajate asju veidi puhastaja leidmiseks, on ka teisi lahendusi. Spark (25 dollarit) on koonuspaneeli seadistamine, mille eesmärk on pakkuda teile odavat võimalust alalise laua proovimiseks ja näha, kas see on teie jaoks.
Ja muidugi, kui soovite oma praegusest keskkonnast hõlpsasti töödelda veelgi stiilsemat istumis- / lauaarvutit, võite minna sisse ja saada midagi sellist nagu VIVO kõrgus reguleeritav laud ($ 185) või VARIDESK ($ 375), mis laialdaselt arvab põllukultuuri kreem kohandatavate töölaua seadistuste jaoks.
Lihtsalt ennast selles
Suurim viga, mida inimesed kalduvad pöörduma alalisele lauale, eeldavad, et nad saavad kohe seista kaheksa tundi päevas. See onmitte juhul. Teie jalad, jalad, tagasi ja kõik muu on absoluutselttappasina.
Selle asemel on parem tempo ise. Oodake, kuni te ei tunne ennast enam seisma, ja siis istuge mõnda aega. Kui tunnete seda, seisa tagasi. Lihtsalt tehke seda kogu päeva vältel ja kui aeg läheb, siis tõenäoliselt jõuate rohkem kui istud.
Hangi hea matt
Kui on olemas üks asi, mida igale alalisele kasutajale vaja läheb, on see hea asi seista. Mitte $ 15 jooga matt või isegi "super mugav" geelmatt oma köögis. Sa pead areaalne matt. See on parem jalgadele, jalgadele ja põlvedele.
Õnneks on meie sõsareklaam Review Geek suurepärase ülevaate parimatest matidest, mida saate osta. Mõned on ergonoomilised matid, mis võimaldavad teil jalgade ja jalgade erinevat taastamist. Teised on lamedad, kuid pakuvad küllaldast pehmendust, et saaksite neid kasutada paljajalu, kuid piisavalt jõudu, et nad suudaksid teie kingad seista.
Nii et tee ennast teene ja poni raha hea heaks - siis oleks hea meel, et sa tegid.
Kaablite haldamine on erinev, kui seisate
Peate võtma oma täieliku seadistuse siin arvesse - kus te oma arvuti torni asute tõenäoliseltkõige rohkem oluline punkt. Sest kui paned selle põrandale, ei pruugi kaablid püsida piisavalt pika suunas. Kui teie laud on piisavalt suur, on kõige lihtsam panna torni üleval.See läheb koos lauaga.
Ergonoomika on sama oluline kui alaline töölaud
Aga kui sa seisad, on see veel hullem. Seismisel on teie pea suhteliselt sügavam kui teie sülearvuti ekraanil, nii et pead kompenseerima oma kaela alla. See on katastroofi retsept.
Sellepärast soovitame sülearvuti välise kuvari saamist. Või vähemalt väline klaviatuur, et saaksite oma sülearvuti ekraani silmade kõrgemale tõsta. Mõlemal juhul lähete, hoolitsege oma kaela eest. Lõppude lõpuks, milline peaks olema tervislik seisund, kui kavatsete lihtsalt kaela kaotada?
