Kuidas pöörata tootlikkuse tööriistale

Sisukord:

Kuidas pöörata tootlikkuse tööriistale
Kuidas pöörata tootlikkuse tööriistale

Video: Kuidas pöörata tootlikkuse tööriistale

Video: Kuidas pöörata tootlikkuse tööriistale
Video: 💦Blackview BV9200 ЧЕСТНЫЙ ОБЗОР ПРОТИВОУДАРНОГО - YouTube 2024, Märts
Anonim

Deodifitseerides emotsionaalset jumalateenistust, saate teada, milliseid muudatusi tuleb teie elus teha, et säästa südamevalu ja aega. Kuid peate kõigepealt paarituks tundma hakkama, enne kui saate mõista, mis neile põhjustas - ja seejärel teha midagi selle kohta produktiivset.

Südamliku sünnipärase kasu ei tule kerge. Te peate tööle panema, higi ja võib-olla pisarad ning viimistlema oma kunstkõnet. Sa pead olema valmis kaotama kontrolli, enne kui saate luua järjekorda emotsionaalsest kaosest.

Siin on seitse olulist sammu, et lülitada rant võimsuse tootlikkusse:

1. Andke endale luba rant

Seltsil on raske viha viha köha. Väikseim verevoolu langus näitab, et olete metsik. Kuid viha on lihtsalt signaal, mis oli bioloogiliselt keeruline sajanditepikkuse arenguga. See on seal, et hoiatada teid ohust - asjad teie keskkonnas (või isegi ennast), mis takistavad sinu eesmärkide edukat saavutamist elus. Nüüd võib see oht olla tõeline või tajutav, kuid see on punkti kõrval. Kui teie keha läheb hoiatusrežiimi - see on teie töö, et tähelepanu pöörata ja midagi teha.

Selleks, et anda endale luba kuulutada, peate nägema viha selle kohta, mis see tegelikult on: ohu signaal. Kui sa mõistad, et viha on lihtsalt signaal, millele peate tähelepanu pöörama, ei pea sa tunned süütuks, ohtlikuks ega ebaküpsuseks, et saan tungi välja mõtlema.

Ranting annab hääle ärrituse, ärrituse, pettumuse ja viha. Ranting aitab teid ühendage selle ohu signaaliga. Anna endale luba kustutada kõik, kuni tead, mis see signaal on.

Võite end endale öelda: "Mees, ma olen tõesti praegu vallandatud. Ma lähen selle ajaga, et see mu süsteemist välja jääks. Kuna on oluline, et ma pööraksin tähelepanu sellele, mis toimub, nii et ma saaksin veenduda, et ma ei ignoreeriks midagi, mis on minu tervisele, tootlikkusele või edule ohtlik."

2. Valige aeg ja koht

Kui olete endale lubanud kuulutada, peate arutama, millal, kus ja kuidas te seda kavatsete teha.

Millal: Parim aeg rütmida on niipea, kui hakkate päästikuga segane tundma hakkama. Kui asjaolud ei luba, saate seda hiljem edasi lükata. Hiljem on hea, kuid liiga hilja võib anda teile aega jahtuda ja mõelda asjadest erineva vaatenurgast. See muudab teie originaalsete tundetega suhtlemise raskemaks.

See ei ole hea mõte enne magamiskotiga magama minna, sest see tasakaalustab teie närvisüsteemi ja muudab kõik ilmselt mõneks ajaks okei. Esinemised petavad; kui kõik oleks A-Okay, siis poleks sul esimest korda tungi esikülg.

Samuti ei ole hea mõte süüa suuri sööki enne rantti, sest seedimine kaotab teie energia ja võime kõik kortsud. Vältige meeleolu muutvate ainete perioodi, kuna need ei ole kasulikud ega terved.

Kus: Ranting tuleb teha kohas, kus te tunnete end mugavalt piisavalt, et olla täiesti aus nii, nagu tunnete end ära. Teie rant peab olema toores vormis, et saaksite sellest midagi olulist kujundada. Kui see on võlts, on see lihtsalt aja raiskamine. Kui see on sunnitud, pole see kasulik. Kui te üritate olla loogiline, ühtsed, esitlusvõimelised või poliitiliselt korrektsed, lõigate oma rant lühikeseks koos suhkruga ja ebameeldiva defensiivsusega.

Ranting on kõike teie ja teie täiesti erapooliku vaatenurgaga - seepärast kõlab ainult ruumis, kus see võib olla sinust kõikehõlmav. See tähendab enamasti privaatset.

Heas korras või erasektoris? Hea sõbra või keegi teine, keda te usaldate, on hea oodata, kuid ainult siis, kui nad suudavad teie aukartust austada ja mitte katkestada ega mõjutada seda, mida sul tõesti on vaja öelda.

Samuti on okei kuulutada avalikus ruumis seni, kuni keegi ei kahjusta seda protsessi, nagu näiteks teie isiklikus ajaveebis. Pidage meeles, et online-anonüümsusel on oma väärtused - näiteks töökoha turvalisuse, sõpruse säilitamise või isikliku brändi loomise osas. Samuti pidage meeles, et inimesed, kes reklaamivad avalikkust, püüavad tavaliselt publikut nautida või meelelahutust leida, selle asemel, et tõepoolest oma tundeid tuua. See ei ole toores vormis ranting, kuid kodustatud rant. Ja see langeb, sest see on lahjendatud.

3. Määrake mõned põhireeglid

Kui olete mõelnud, millal, kus ja kelle ettevõttes te kavatsete kuulutada, peate kava täitma. On oluline, et te olete üks robertaator, ja see ei sõida sina sarvedega. Selleks, et pöörata lõuaks tootlikkust suurendavaks tööriistiks - peate kasutama rant kui tramplin, et leida konstruktiivseid vastuseid oma elu selgete probleemide lahendamiseks.

Selle saavutamiseks peate tegema oma tingimustel, ja mitte ainult seda ära ajama. Teie eesmärk on kontrollida ettevaatust, mitte ainult hoolimatust. See nõuab põhireegleid.

The esiteks maa reegel, et teil peaks olema iga rant on:

“I agree not to harm anyone (including me) physically, emotionally, or psychologically, in the process of my personal rant.”

See on koht, kus publik saab keeruliseks ja joonte joonistamine muutub raskeks. Jällegi on kõige turvalisem kuulata privaatselt.

A. teine Oluline põhireegl peate olema:

“The purpose of my rant is to be brutally honest about how I feel in regards to Billy/the weather/Aunt Jane/my car. In order to get clear on how to ultimately improve my relationship with Billy/the weather/Aunt Jane/my car. Or to walk away from the unhealthy relationship.”

Teie lühiajaline eesmärk on kuulata Billy / ilmastiku / tädi Jane / oma auto. Kuid teie pikaajaline eesmärk on välja selgitada, kuidas teiega oma äri kõige tõhusamalt suhelda. Kui määrate selle maa reegli, mis läheb rändesse, on teil veel rohkem ruumi, et lühemas perspektiivis tõesti lasta end nii tootlikuks kui võimalik pikas perspektiivis. Lühiajaline on probleemide tuvastamine. Pikaajaline on lahenduste leidmine.

A. kolmas peamine reegel peab olema:

“I won’t act on any rash decisions. Instead, I’ll wait until I’m completely done ranting, have transitioned back to normal-mode, and have ideally waited for at least 24 hours before taking any action.”

See annab teile ka vabaduse öelda asju, mida te tegelikult ei teosta või ei planeeri asju, mida te tegelikult ei tee. Asi on selles, et kui sa tunda nagu teatud asjade käitumine või teatud asjade tegemine - peate seda tunnistama. Mis on eraldi küsimus tervikuna sellest, kuidas tegelikult läbi viiakse. Ja see seostab 7. sammuga.

Kas teil on muid kasulikke põhieeskirju, mida võite mõelda?

4. Rant oma südame välja

Siin on mõned näpunäited oma südame ranting:

Lõika võidujooksule: Ärge muretsege enda selgitamise või esialgse lugu ütlemise pärast. Lihtsalt ütle seda. Ütle see valju. Ütle seda selgeks. Täpselt, kuidas soovite seda öelda. Kas teie parim sõber on suur tähendusrikk, sest ta teatas tüdrukule? Siis alustage seal "Bigger-Than-Big Meanie".

Ärge vabandage: Nii et teie poiss langes selle tüdruku peale kontsad? Ja see ikka valutab? Hoidke haiget, ärge vabandage. Tema tegevuse silmapaistmine ja vabanduste otsimine ei anna teile midagi head. See häirib teid probleemiga puutumiseks - teie parim sõber ei veeda enam teiega aega. Ja kui olete probleemist eemale läinud, siis jõuab tootlikkus aken välja. Sest sa oled vihane ja aja jooksul kasvab kurnavana, kasutate passiivset agressiivsust, otsivad kättemaksu, on raskusi oma töö keskendamisega, suhte lõpetamisega äkki, ebaõiglaselt ja valuliselt või laske aeg-ajalt süüa teie enesekindlus.

Peatamise põhjus: Põhjus ei sisalda kuulutust. Periood. Põhjuseks on rääkida rahulikult ärikohtumisel või koostada leping oma üürileandjaga. Ranting on selleks, et suhelda sellega, kuidas sa tegelikult tunnevad midagi, mis hõõritab sind valesti. Ranting on teie jaoks täielikult keskenduda - nii saate selgeks, mida tuleb teha, et paremini keskenduda teie tervisele, tootlikkusele ja edule.

Hüpata relv Kas see tundub, et teie parim sõber läheb igal ajal varsti ümber? Või tundub, et mida rohkem ta kohtub oma uue naise sõbraga, seda rohkem ta teid ignoreerib? Kuni sa pole oma radari jaoks ainult tolmu? Noh, kui ta tunneb seda nii, helistage. Võtke see kõik oma süsteemist välja. Projekteerige halvim võimalik stsenaarium. See võib juhtuda väga hästi. See on tähtis, et saaksite vaadata. Sest see on lihtsalt evolutsioon, mis töötab sinu jaoks. Viha oli mõeldud hoiatama teid ohust, nii olevikust kui ka tulevikust. Teie psühholoogilisest tervisest on ohtlik seostada oma parima sõbraga, kes kohtleb teid tolmuosakestega. Nii hüpake relv ja kuulake.

Unusta oma kombeid: Okei, "Suurim-suur-Meanies" on natuke nõrk. Kui see on teie jaoks liiga nõrk, asenda see tugevama deskriptoriga. See võib tähendada poliitilise korrektsuse, austuse või mõistmisega hüvastijätmist - või mis tahes muust, mis on parim sõber. Ranting ei puuduta poliitilist korrektsust, austust ega arusaamist. Tegemist on piirkonnaga, mis häirib teid täiesti häirivana ja muudab selle läbi läbi sõnade, mis hääldavad toores tundeid. See võib tähendada täiesti mitte-kena sõnade nimekirja värbamist.

Ole tsenseerimata: Parim viis rütmi tapmiseks on selle tsenseerimine. Ja siis jäetakse end ekspresseerimata tundedeni ja probleemile, mis jääb lahendamata. Nii et hoidke seda tsenseerimata. Ja see tähendab öelda naughty sõnad, kui see tundub loomulik. Kas teadsite, et vande võib olla teie vaimse ja füüsilise tervise jaoks kasulik? 2009. aasta uuring näitas, et inimesed, kes ütlesid oma lubaduse järgi, oleksid paremini talutavad kontrollitud eksperimentaalses valus valu kui need, kes seda ei teinud. Õnnitlus aitab teil toime tulla valuuga (mis vihale ka annab märku), kuna see annab talle hääle.

Keskus ise: Ranting on kõike sinust. Kuidas sa olid süüdi. Kuidas sul on olnud nõrk. Austus, mille sa väärid. Teie jõupingutused, mis jäävad ette teatamata. Hoidke rant kõiki teid - olete tähelepanu keskmes. Ärge proovige psühhotanalüüsida, miks Billy vihkab teie kassi - lihtsalt jääda sellele, kuidas see sulle tundub. Või kui psühholoogiliselt analüüsib, miks Billy vihkab, et teie kass muudab end paremaks, jätkake. Asi on selles, et vaid kuulutab, mis lõpuks tunneb end kuuldavaks. Isegi kui sa oled oma ruumis üksinda, sa oled ikka kuulnud. Te tekitate oma teadlikule teadlikkusele probleemi, et saaksite seda tulemuslikult lahendada.

6. Decode Your Rant

Kui olete ranting läbi teinud, võta nii palju aega, kui vajate üleminekut normaalsele elule. Hangi juua vett. Võtke külm dušš. Jalutama minema. Parandage mõni õhtusöök teie ja teie kassi jaoks.

Aga pärast seda, kui olete teinud mõnusat vaheaega, peate meenutama seda teist põhireeglit:

“The purpose of my rant is to be brutally honest about how I feel in regards to Billy/the weather/Aunt Jane/my car. In order to get clear on how to ultimately improve my relationship with Billy/the weather/Aunt Jane/my car. Or to walk away from the unhealthy relationship.”

See põhireegel hoiab sind vastutustundetuna - vastutustundlik -, et muuta oma rant tegelikuks.

Selleks, et muuta oma sünnipäev kasulikuks, peate seda tegema dekodeerima see on Selgitage välja, kuidas saate toores tundeid ümber kujundada toimivateks sammudeks - mis säästab teie südamevalu ja aega, samuti muid isiklikke ressursse.

Siin on mõned soovitused dekodeerimiseks:

Otsige piiripiirangut:

Asjad ei tee teid ilma põhjuseta. Kui tavaliselt keegi või midagi rikub teie isiklikke piiranguid, siis tavaliselt jätate selle välja. Isiklikud piirid on kujuteldavad piirid, mida teete, et kaitsta oma tervist ja tervislikkust. Need piirangud takistavad teie aega või muid isiklikke ressursse kulutama kriitilisest punktist kaugemale. Sest kui te kulutate oma aega või muid ressursse kriitilisest punktist kaugemale - jõuate lõpuks välja stressi, ebaproduktiivse ja lõpuks halva tervisega.

Teil võib olla piiri viimase päeva jooksul, kui vastate tekstile. Oletame, et sa lähed voodisse igal õhtul kell 10 ja vajab vähemalt 1 tund, et lõõgastuda enne voodit. Tavalisel õhtul peatate kõik e-kirjad, vestlused ja sõnumite saatmine kell 21.00. Te lähete magama tunnis hiljem ja ärkama järgmisel hommikul tunne uuesti ja värskendada.

Nüüd ütleme, et ühel õhtul unustasite oma iPhone'i välja lülitada. Saate sõpradele teksti kell 21.15. Te lähete edasi ja teksti tagasi, arvates, et see on kiire. Kuid ta kirjutab sind uuesti ja kakskümmend sõnumit hiljem, näete, et selle asemel, et paluda teil ohutut küsimust (mida ta tegi selle esimese süütu tekstiga), soovis teie sõber tõesti rääkida oma räpastest rünnakutest oma unistuste kunagi tüdrukuga.

Praegu on see 9:45 ja sa oled tõesti kurnakas. Selle asemel, et kõik oleksid valmis voodiks, mäletate, et teie sõber tegi selle tüdruku ära. Ja nüüd, kui ta on läinud, on ta sinu juurde indekseeritud?

Asi on selles, et olete tõenäoliselt seganud väga erinevatel põhjustel. Üks neist on see, et sa ei pääse voodisse oma tavapärasel ajal. Ja sa ei hakka hommikul ärkama, kui oled täis ja värskendanud. Lõppkokkuvõttes rikkusite oma piiri (mitte pärast 9-ne sõnumit).

Ole aus, kas lubas selle rikkumise:

Ülaltoodud näites olete teie piiri rikkumise eest vastutav isik. Suurem osa teie piiri rikkumistest tähendab teie tegevust või vähemalt teie nõusolekut. Seega on hea tava märkida, kas teil on katsumuses roll.

Leidke isiklik ressurss, mida peate kaitsma:

Piirid on loodud selleks, et lõpuks oma isiklikke ressursse valvata. Kui teie isiklikke ressursse tõhusalt haldate, on tootlikkus looduslik kõrvalsaadus.

Kolm kõige populaarsemat teemat, mida kuulata on, on kaotatud raha, raisatud aeg ja hävitatud suhted. Kõik need on teie elus olulised isiklikud ressursid. Raha ja aeg on tähtis põhjustel, mis on seotud teie ellujäämise ja vaimse tervisega. Suhted on olulised, sest nende kaudu täidetakse palju teie vajadusi, nagu moraalne toetus, hea ettevõte, kiindumus ja kellel on keegi, kellele pöörduda, kui asjad muutuvad ebareaalsemaks. Muud ressursid on energia, tähelepanu, empaatia ja loovus.

Iga kord, kui te räägite, on tegemist mõne isikliku ressursiga, mille olete kaotanud või kellel on oht kaotada, või mõnda isiklikku ressurssi, millega teil on oht kaotada. Ja kui see ei ole otseselt isiklik ressurss, saab seda vaadelda kui ühte või see annab teile juurdepääsu teisele isiklikule ressursile. Selgitage, mis see ressurss on, ja järgige järgmist soovitust.

Võimaluse korral taastada ja / või kaitsta oma isiklikke ressursse:

Kui tead, millised ressursid on ohus, on aeg võtta meetmeid. Tagasipööratud veebipõhine äri, et saada tagatud tagasimakse. Lõpetage mõni puhkusaeg, et korvata kogu ületunnitöö eest. Alusta 2. klassi oma sõbrannist ja vaadake, kas saate asju läbi viia.

See tähendab ressursside tõhusamat haldamist. See on tootlikkuse tuum.

Kleepuvad varjutatud tähemärgid:

Ja siis on kordi, kui sa ei saa kaotatud või kahjustatud ressursse taastada. Ja peate kaotama oma kahjud ja liikuma. Veenduge, et vältida samade vigade kordamist.

Vältige varjatud tähemärke või varjatud olukordi, mis tõenäoliselt tühjendab ainult teie väärtuslikke ressursse. Kes iganes sa oma väljakutsesid, on hea kandidaat varjatud tegelase jaoks. Jällegi anname sulle vihjeid selle kohta, keda tähelepanu pöörata ja kes te ei saa usaldada.

Määrake situatsiooniplaan, mis kaitseb teie piirid ja teie isiklikud ressursid:

See on koht, kus kõik kokku tuleb. Pange see paberile välja, mida olete õppinud oma rant.

Kirjutage, kuidas oma käitumist muuta - selleks, et vähendada oma kahjumit ja minimeerida tulevikus rohkem kahjusid. Nii mitte ainult säästab teie aega ja muid väärtuslikke isiklikke ressursse. Samuti säästab teie südamevalu, sest te pole enam ohver. Selle asemel võtate oma elu üle kontrolli ja te olete teadlik sellest, mis toimub.

7. Planeerige tootlik tegevuskursus

Jon Whilesi foto

Kogu teie südame väljakutse on aidata teil liikuda edasi. Ja aitame teil välja selgitada, mida saate endale lubada jäta.

Võite pöörata tööriista tootlikkusse, kui pöörate tähelepanu oma isiklikele piiridele, mis on loodud teie isiklike ressursside kaitsmiseks. Näiteks aeg, raha, energia ja tähelepanu.

Ranting on lihtsalt vihane mulliv kiht pinnale.Viha on lihtsalt signaal mõne viimase rikkumise või tulevaste ohtude kohta (reaalne või tajutav) teie isiklikele ressurssidele. Kui sa räägid täieliku jõu ja kuulata signaale, hoidke oma isiklikke ressursse hästi hoolitsetud, päästa ennast palju vaeva ja saate aru saada, kuidas paremini edasi liikuda nii tootlikult kui võimalik.

Soovitan: