Selline on digitaalseadmete häirimine meie elus, et peaaegu võimatu on elada ilma teie nutitelefoni või tahvelarvuti kontrollimata ikka ja jälle. Digitaalsed seadmed on muutunud meie igapäevase rutiini lahutamatuks osaks, kuivõrd nad võtavad ära meie aja, fookuse, une, tööviljakuse, elukvaliteedi ja ennekõike isikliku aja. Kuigi enamus meist on sellest teadlikud, on tagajärjed siiski realiseeritud ainult siis, kui kannatame isikliku kaotuse, stressi või soovimatu olukorraga. Sotsiaalse meedia sõltuvus on tõusuteel ning nii on ka arvutite ja nutitelefonide ületarbimine. See on teadaolevalt takistanud nii sotsiaalset suhtlemist kui ka töö efektiivsust. Digital Detox on aeg, mille jooksul peab inimene oma arvuti või nutitelefoni kasutama ja internetti lahti ühendama, et naasta oma tavalisse olekusse.
Vajalik on digitaalne detoksikatsioon, kui:
- Teil on raske magada
- Te teete avalduse, et olete hõivatud, kuid tegelikult olete veebis midagi muud
- Teie töö tõhusus kannatab
- Teid pidevalt kontrollite
- Internetist lahti ühendamise mõte annab teile paanika hetkeks.
Kas te arvate, et on olemas võimalus sellest välja tulla?
Vastus on selles, et see on väga raske, sest lõpmatu kokkupuude uuemate seadmetega, uuemad tehnoloogiad meie elus ja selle ümbritsev sõltuvus on muutnud üha keerulisemaks nende digitaalsete interaktsioonide väljalülitamise.
Kuid tänu vaimsete lõhede ja stressiga seotud haiguste kasvuperioodidele on vajadus digitaalse detoksiseerimise järele või ajaperiood, mil isik keeldub elektrooniliste seadmete või Interneti kasutamisest.
Sellel on mitmeid eeliseid Digital Detox. Allpool on mõned neist.
Digital Detoxi eelised
- See on palju lihtsam lõõgastuda või keskenduda ilma naljakas nutitelefoni või tahvelarvuteid käes või taskus.
- Digitaalse detoksistamise harjutamisel võib teil olla ruumi loominguline või mõelge sügavale probleemide lahendamisele või isegi teha uued sõbrad ja suhtlema inimestega.
- Teil oleks rohkem aega oma harjutamiseks hobi - loe, tantsu, laulda, kõndige, sportake.
- Väga oluline - teil oleks rohkem aega rahumeelne uni.
- Koos Digital Detox võite oma kontorile saata sõnumi, et te pole kogu aeg saadaval ja seega eristavad tööd ja isiklikku elu.
- Digital Detox ka suurendada oma töö kiirust, kuna saate palju paremini keskenduda. See omakorda muudab teid rohkem produktiivne.
- Veelgi olulisem on Digital Detox, võite liikuda rohkem tasakaalustatud elu.
Digitaalne detoksiktoit, millega võetakse vastu väljakutseid
Vaatamata sellele, et teate digitaalse detoxi eelistest on kõrgem, pole seda lihtne alustada ja seda kinni pidada. See nõuab täielikku enesedistsipliini rutiini!
Siin on mõned sammud, mis aitavad teil alustada digetoimega ja kõige tähtsam on seda kinni pidada!
- Teha nimekiri kõigist elektroonilistest vidinatest, mida te lülitate välja. Ärge laske end motiveerida, sest saate ka loendit tegevustest, mis teile huvi pakuvad, ja neid, mida te armastate, enne kui olete sõltuvuses tehnoloogiaga.
- Määrake sihtmärk see on saavutatav, nagu võib-olla mõne tunni digitaalse detoksistamise
- Kui te plaanite digitaalset detoxit a igapäevaselt, siis võite alustada lõunasöögi või treeningu ajaga või perega või rangelt ühe tunni või kahe tunni ajaga. Aeglaselt, kui see muutub harjumuseks, on lihtsam muuta see rutiiniks.
- Kui teil on endiselt raskusi, võite proovida ka oma õpperuumi määrata vidinatuba ja kõik muud ruumid peavad olema seadmetest vabad. Teine näpunäide võiks kontrollida meilisõnumeid iga kahe tunni järel ja järk-järgult suurendada oma piiranguid.
- Tänapäeval on palju inimesi, kes üritavad digitaalset detoksiat. Leia oma sõber.
- Räägi rohkem inimesi sellest. See loob sind positiivsemalt ja kui rohkem inimesi hakkab teid järgima, siis saate motiveeritud seda paremini jälgima
- Kõige tähtsam on võtta õige magama ja proovige hoida oma magamistuba alati seadmetest vabana.
Kui olete pettunud, kui olete digitaalseadmetega hõivatud ja soovite sellest välja tulla, siis ei kavanda liiga palju. Lihtsalt otsige kohti, kuhu saate minna ja tegevusi, mida saate teha, ja siis visake ära kõik digitaalsed seadmed nurgas, pöörduge tagasi, kuidas teid … Lihtsalt ole sina ise!
Loe edasi: 10 Märgid, et oled kindel oma telefoni sõltuvuses.
Seonduvad postitused:
- Puhkeolek ei tööta Windows 10 / 8.1 / 7 puhul
- Windows ei ärgata unerežiimist
- Mis on digitaalhäired: määratlus, tähendus, näited
- Hoidke kõvakettalt Windowsi 10/8/7 seisundis magama jääma
- Mozilla Data Detox võimaldab teil elada tasakaalustatud digitaalse elustiili
