Arvuti kasutajana kannab enamik inimesi töökoormust, mis eeldab, et peate libistama lauale pikka aega 7-8 tundi, mis loomulikult viib teid istuva elustiili juurde. Pärastlõunane kofeiin võib mõnda aega hoogu tõsta, aga miks mitte mõelda toidule, et kogu päeva jooksul kontoris aktiivselt tööle jääda. Võimalik, et olete vähemalt üks kord oma elus kuulnud "te olete, mida sa sööd". Ja kui annate sellele mõte, mõistate, et see on tõsi. Toiduvalik, mille te otsustate kõhule paigaldada, mõjutab mitte ainult teie kehakaalu ja tervist, vaid ka teie jõudlust tööl.
Teie toitumisharjumused mõjutavad kindlasti teie energiatarbimist ja mõjutavad teie tootlikkust tööl. Niisiis, kuidas idee sisaldada tervislikku toitu aktiivseks ja energiliseks jääda ametisse. Loomulikult on tervislik toit energiaallikas. Sellest hoolimata on mõned energiat ja ainevahetust suurendavad toiduained, mis on toidulisandid.
Selles kirjas on siin nimekiri toidud töötavad aktiivselt et peaksite proovima lisada oma igapäevase dieedi kava.
Toidud, mis hoiavad teid aktiivses ja energiasäästlikus ametis
1. Tume šokolaad
Kuigi see koosneb peamiselt küllastunud rasvadest ja suhkrudest, on see mõõdukalt tarbitav, kuid see võib teie kehale imet teha. Tumeda šokolaadi tervisega seotud eelised on tervisehinnast suuremad. See on täis antioksüdante, mis alandavad vererõhku ja aitavad nooruslikul ja aktiivsel viisil jääda. Ja parim osa on, see on kiire, tervislik suupiste, mis suudab teie suhkruseheid täita kontoris.
2. Munch on pähklitel
Uuringud on näidanud, et söömata pähklid aitavad vältida südame-veresoonkonna haigusi. Pähklid on tervislikud ja kiireid suupisteid, mida saab toitu valmistada tohutu tööajal. Mandlikompost ja pähkel sisaldavad olulisi toitaineid, mis omakorda annavad teile kauakestva energia. Hommikusöögiks 7-8 mandli söömine hoiab sind täis ja pinges pikema aja jooksul. Mitmed uuringud on näidanud, et kui modereeritakse, siis aitab ka pähklid kehakaalu kaotada. Üks unts pähkleid, nagu kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid ja maapähklid, võib vähendada ka südamehaiguste ohtu.
3. Marjad
Kõik marjad on rikkad antioksüdantide, kiudainete ja vitamiinidega. Marjade tervisealane kasu tõestab, et see on rohkem kui lihtsalt magus ja maitsev puu. Mis teeb neid huvitavaks, on neil kaloreid vähe. Seega osutub suurepäraseks suupisteteks söögikordade vahel, mis ei lisa oma vöökohale tolli ja paneb teie päeva alustama, et tunnete end aktiivselt kogu päeva.
4. Valguribad
Väsimus ja unisus? Ei suuda leida tervislikke võimalusi süüa? Ärge pinge üles, haarake valguriba! Valk on oluline mikrotoitaine, mis toetab mitut sisemist kehaehitust. Cooking võib olla tõesti karm aegadel, kui olete alati minna. Proteiinibaar on alternatiiv neile kõrge proteiinisisaldusega toidule, mida te ei saa alati koos teiega kaasa võtta.
See on üks parimaid viise, kuidas hoida tööajal uimasust, et mitte ainult ei satuks suhkru soovi, vaid ka ei vähenda oma energia taset.
5. Tsitrusviljad - parim toit aktiivseks jäämiseks
Tsitrusviljade suurepärane mõju on nende võime suurendada oma energiat ja tähelepanelikkust just nende lõhna tõttu. Nad on täis immuunsust suurendavat C-vitamiini ja sisaldavad muljetavaldavalt ka teisi olulisi toitaineid. Tsitrusviljad on suurepärane kiu allikas, mis mitte ainult ei jäta silma kaalu, vaid annab samal ajal ka energiat.
Söömine kogu vilja või tarbivad tsitrusviljade mahlad annab teile hetke energia. Samuti sisaldab see looduslikku suhkrut, mis suurendab energia taset ja tõstab teie meeleolu.
6. terve leib
Lihtsalt üleminek valgest teravilja leivani võib anda teile nii palju kasu tervisele, mida pole kunagi mõelnud! Terve leiva on tuntud oma rikkaliku kiu sisalduse poolest, mis aitab seedimist ja aitab teil kaotada või säilitada kehakaalu. Kuna kõrge kiudainete sisaldus muudab end olevat pikemaks ajaks täis, siis lõpuks sööte vähem. Seetõttu on väiksemad rasvumisharjumused üksikisikute tööl.
7. Kiwi puu
Istudes kogu päeva, olete ihkav midagi huvitavat süüa, kas pole? Mis lõbusam on see, kui lõunasöökil on kiivitsüpsi või kiivriti salatid, et seda unine tunnet ära juhtida. Kiivid on täis C-vitamiini, K-vitamiini, antioksüdante ja head kiudaineid.See mitte ainult ei hoia teid aktiivselt, vaid vähendab ka stressi, mis tekib organismi toksiinide ja stimulantide kogunemisest.
8. Jogurt
Jogurt on rohkesti kaltsiumi, valke, vitamiine ja kompleksseid süsivesikuid. Seda on lihtne seedida ja suurendada immuunsust; kindlasti üks hea viis energia taset hoida. Pange see hommikusöögiks või suupisteks puhkeajal, lisage lihtsalt terveid või kreeka jogurtesse mõni marjad ja pähklid kogu päeva energiatootmiseks.
9. Roheline tee jääb aktiivseks ja noorteks
Rohelise tee tervislik kasu läheb kaugemale kui värskendamine. See sisaldab antioksüdante, mis aitavad meil hoida meid noori ja pakkuda kaitset reostuse eest. Rohelisel teel on vähem kofeiini kui kohvi. Nii saate energiakõrgust ilma kofeiini pehmendamata. Ja sa tead, mis boonus on? Kui tarbitakse teatud koguses, aitab see ka kaalulangus.
10. Munad
Kvaliteetne dieet on alati olnud seotud hea tervise ja aktiivsuse püsimisega. Ja alandlikud munad on valgusisaldusega superfood, mis tagab teie päeval toiteväärtuse. Kui te tarbite hommikusöögi ajal mune, muudavad nad keha vabaneva energi kogu päeva jooksul, mis lõpuks takistab teid lained. Munad on koormatud toitainetega, mis muudavad need iga päev parimateks valikuteks.
Me peaksime alati otsima tervisliku söömise viise. Lõppude lõpuks ei ole raketikateadus sobiv, kas pole? Kui proovite aktiivset eluviisi tervislikult süüa, proovige ülaltoodud toitu lisada, et teie toit oleks aktiivne ja leidke loomingulised viisid nende lisamiseks. Kui te katsetate dieeti, ei tea, mis teile kõige paremini sobib. Milliseid teisi supertooteid sööte, et jääda sobivaks ja aktiivseks?
