Mitu korda olete märganud, et teiega rääkinud inimene näib olevat häiritud kas telefoni või arvuti või nende smartwatchi poolt? Tundub, et inimene pole vestlusest täielikult ja jätab üksikasjad, kus ta oleks pidanud korralikult vastama ja rohkem tähelepanu pöörama. Seda kutsutakse Raputamine, ja see rikub perekondade ja sõprade vahelisi suhteid.
Mis on fubbing?
Mida Phubbing tähendab isiklike suhete jaoks?
Ma olen seda läbi teinud ja läksin nii sügavale, et hakkasin lahku kõigist mu perekonnast. Nad tundsid, et olen neid ignoreerinud, mis ei olnud minu eesmärk, vaid siis ma tegin. Igal päeval jõudsin koju tagasi, võtsin telefoni kinni ja kontrollisin asju juhuslikult, lõunasöögi ajal hommikusöögiks ja see muutus hullemaks. Pere ja sõber vajavad teiega koos aega ja olin aktiivselt uurinud sotsiaalset meediat töö või lõbu jaoks. Nii palju, et see krooniks sai.
Mõjutab suhteid ja isegi teie abikaasa vaimset tervist:
Treat seda nagu passiivne suitsetamine. Kui te ei anna teineteisele õigeaegset aega, tunnete end ignoreerituks ja tähelepanu, mida abikaasad üksteisele andsid, lähevad kusagil mujale. Teie partner võib tunda depressiooni ja alandada abielu rahulolu. See võib kaasa tuua abielulahutuse, kui see satub kroonilisele tasemele. Perekond vajab tähelepanu mitte seda, et seda vajab, vaid seda, et nad seda väärivad.
Vaimne ja füüsiline tervis:
Selle tulemuseks on rasked kaelavalud. Hoidke oma pead alla ja vaadake telefoni kogu aeg, ei kahjusta pikas perspektiivis. Võib-olla ei näe see isegi tulevat. Sa ikka kerimine, kui vaatate asju, mis kunagi ei muuda tegelikku elu palju. See vaimne kontsentratsioon on nii kõrge sa saad reaalsest maailmast täielikult katkestada ja on põhjustanud õnnetusi.
Ma olen tundnud veel hullem. See oli pole eriti lihtne keskenduda midagi muud või hüpata vestluse kohe pärast seda, kui ma telefoni maha hoidsin.
Kuidas peatada phubbing
Aeglaselt mõistsin, sest mu perekond hakkas mind vähem tähelepanu pöörama, kuna olin endaga hõivatud ja nad ka tahtsid jääda hõivatud. Kui ma otsisin aega, olid nad hõivatud ja saanud oma ravimi maitset. Lõpuks pean ma sätestama mõned reeglid ja ma jagan seda teiega:
Telefonitsooni kodus pole
Kuigi see täielikult ära võeti, ei olnud lahendus. Nii et me ei leidnud telefoni tsoone. Ma hoidsin oma telefoni alles järgmise 3 tunni jooksul, kui ma jõudsin koju. Andis aega perele, rääkisin mitmetest asjadest, igapäevastest perekondlikest asjadest, rääkisin oma poega oma päeva ja nii edasi. Telefoni hoiti teises ruumis ja seda peeti ainult olulise kõne sisselülitamisel.
Ma kasutasin seda kõikjal ja piirasin seda, et kasutaksin telefoni ainult 30-40 minutit, kui kodus ja regulaarselt kontoripäeval.
Telefonitoru pole sõpradega
See oli veelgi karmim ja ainult üks väljapääs oli ringeri täielikuks vähendamiseks. Hoidke telefoni taskus ja kui tunnete, et kõned on väga olulised, võite alati Bluetooth-kõrvaklappidega ühendust võtta ja neid külastada. Olen alati veendunud, et sõprade kohtumisel hoidsid kõik telefonid ära. Püüame alati telefoni välja võtta.
See ei olnud päris lihtne. Harjumust hoida telefoni, kontrollides seda mingil põhjusel. Ma pidin võitlema oma sõnumi saamise ootusega. See on sama hea kui suitsetamise harjumusega võitlemine.
Isiklikul tasandil ei arene telefoni tsooniks
Isegi kui hoiate kõik kõrvale, on Phubbing teie isiklikul tasemel haiget. Ajakiri, mida me sotsiaalmeediasse paneme, pole selle väärt, kui see pole teie tööga seotud ja see teeb teile raha.Iga minut, mida sa siin veedad, tähendab, et te ei tee midagi, mis aitaks ennast kasvatada, õppida elus midagi uut. Mõtle selle üle.
Ma olen aru saanud, et asjad hakkasid pärast eeskirjade järgimist paranema. Minu kontsentratsioon oli parem, suhtlesin hästi oma perega. Mul oli võimalus arutleda teemade üle, mida ma alati tahtnud kaotanud Phubbingi ajal.
Kasutage tech, kui seda on vaja kasutada. Õppige seda, nii et saate seda juhtida.
